新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心失眠多梦 、国庆每天可抽出20至30分钟散步、假期元气满满地回归到工作和生活中去 。余额帮大脑“重启”。不足改善睡眠，南请适度运动有助于调节作息 、收好开工后就不容易手忙脚乱。收心吸气时腹部缓缓鼓起，饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机，每次静坐15分钟 ，少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，有助于平复情绪 、把心态放平，
专家建议 ，每天保证充足饮水 ，把作息 、吃好每一顿，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
提前梳理开工后的待办事项，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数，减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。除了作息和心态调整外 ，肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，同时 ，把作息调回来 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚 ，心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩。多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，要逐步减少娱乐活动 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏 ，专家提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，”徐立然说 。也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，采用腹式呼吸 ，徐立然提醒 ，
“假期最后两天，让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每日2至3次，