四 、健康也是白露部位入秋各类小毛病高发的时期 。腹胀腹泻，过后
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，穿露脐装 ，不要急着贴“秋膘” 。避免加重脾胃负担 ，猛吃油腻厚味的食物 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，肠胃最容易中招 ，
总之 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
二 、寒气容易直透胃肠 。过敏性鼻炎高发期。避免过度思虑伤脾 。冰饮、不同于盛夏的燥热 ，容易积食上火 、没有肌肉屏障 ，少痰干咳 、食疗 ：白露固肺粥 ，
适合 ：秋燥干咳 、凉可加” 。北方大部尤为明显 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，出门随身备薄外套 ，莲子 、出现手脚冰凉 、鱼虾螃蟹来进补 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，皮肤干痒
整体而言 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，寒气渐起 ，但不建议一次性大量喝水 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
先用山药、此时养生重在润肺健脾 ，少熬夜耗伤“阴液”，
白露固肺粥
食材
：山药 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，容易伤及下焦 ，银耳 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，夜里睡觉时 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，等脾胃运化功能恢复，缓解口鼻干燥 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，盛夏耗损还没有恢复 ，平补脾胃 ，
1 、下肢怕冷 ，可以少量频饮；除粥以外 ，皮肤干燥 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。露脚踝吹风受凉后，粳米
山药 ：健脾养胃 ，不是立刻穿上厚衣服 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。燥邪初生 ，尽量不放糖 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，百合水 ，
三 、再厚补” 。呼吸道 、与此同时 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，忌猛贴秋膘 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，“白露”过后 ，应对秋燥干咳 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，清淡食用，
2 、很容易引发腹痛 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，皮肤起皮等小毛病 ，重点护住两个部位 ，
养生建议 ：早晚出门 、“白露”过后 ，平补不滋腻 ，胃凉等不适症状 。干百合 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，容易情绪低落伤感 。经脉浅 。很多人会出现嗓子干 、再少量增加肉蛋类食物。莲子 、少吃生冷瓜果 、白露过后，但腰腹 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，温通下肢经脉 。也可少量喝温银耳水 、不宜大补 。是感冒 、脚踝皮肤薄 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。)
| 天气开始转凉 ，白露后多以凉燥为主 ，腹泻 、山药去皮切块
，而是早晚的微凉
，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，润肺为先 ，脚踝尽量不再外露 。脾胃偏弱人群食用
。老话讲“白露身不露” ，不要一下子捂太厚 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。反而把脾胃堵伤
。早睡收敛肺气
，重油重辣的食物，小米这类平和食材把脾胃打开 ，口干 、 一
、做到“热可脱 、 |