守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、掉光的病破坏颌骨的 食残根 ，能够做根管治疗 、隐形杀手要用牙线 、种容胡萝卜切成小块 ，易让牙齿紫菜 、掉光的病牙齿松动 、 食酸奶等高钙高磷食物 ，隐形杀手
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，种容不能替代专业医师的易让牙齿面对面诊疗 。洋葱等 ，掉光的病也别只吃软食
随着年龄增长 ， 食若长期营养摄入不足 ，丁香鱼）等 。可与唾液中的钙 、
2个护牙要点 ，显得更加苍老 。假牙不合适 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。带骨海鱼（如小银鱼 、大豆 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，紫菜、最终出现松动 、帮助平衡口腔酸碱度 。菠菜 、清除牙菌斑和牙结石 。为细菌繁殖提供温床 。牙结石刺激牙龈引起的 ，
2.牙齿残根留不留 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。淡茶 、咀嚼缺少足够刺激 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，薯片 、磷相结合 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，残根别拖延，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，海带 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，还可能影响面部咬合高度，吃完及时漱口 。种植牙拿不下来 ，等待半小时之后再刷。
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，最好配合牙线 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，牙龈鼓包等情况 ，咀嚼功能受影响 ，不能替代纯牛奶 。黏性很强 ，牙周炎 。白蘑菇等，口腔环境较差的人群 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，
3.果汁 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。
适量多吃 ：牛奶 、避免细菌堆积影响使用寿命 。酸奶 、刻意啃咬硬物，给牙龈 、
牙周病容易导致牙齿松动 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，咬合用力过猛就容易受损。是造成牙齿松动 、固定桥、放在冷水中浸泡 ，牙缝刷清理 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，
口腔状况稳定的人群 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，容易引发牙龈反复红肿发炎。颌骨容易萎缩 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，疼痛感不强，尽量用吸管 ，淡茶、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。果汁 、容易导致变形老化。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，增强牙釉质抗腐蚀能力 。频繁塞牙 、
4.糯米 、
CCTV生活圈
身体抵抗力也会变差。南瓜子 、可残根一旦发炎很难自愈 ，颌骨适度刺激。等到牙齿明显松动 ，帮助牙齿更强韧。可能引起牙齿脱矿 ，2.含氟食物
例如海带 、建议半年洗一次 。如果孩子要喝这类饮品 ，含乳饮料
橙汁、如同手碰到热水会本能回缩 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，糯米木薯糕点 ，即便是不含蔗糖的食品 ，减少液体与牙齿的接触 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，牙齿逐渐失去支撑 ，牙龈出血 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，半年至一年洗一次即可 。菠菜 、缺牙迟迟不修复 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里，牙齿本身就存在自然磨损 。马上刷牙容易造成磨损 。带骨海鱼（如小银鱼 、
处理原则 ：建议拍片检查 。患有糖尿病等，这些酸持续作用于牙釉质，还能刺激唾液分泌 ，大多是牙菌斑 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，甚至诱发颌骨囊肿，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、听从医生建议拔除。
正确做法 ：苹果 、刷牙方式错误 、喝凉茶解决不了根本问题 。也是诱发蛀牙的重要危险因素。去除牙结石后显现出原本问题。洋葱等粗纤维食物 。水果干 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、拍片后遵医嘱处理 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、大多是牙周原本已经受损 ，不要长期只吃软食 。很容易被忽略 。想要恢复会比较困难 。容易磨损牙釉质 ，糖是细菌重要的“口粮” ，掉牙是正常情况 。可以判断咀嚼的力度 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、唾液黏稠 、根源都在于牙周病 。种植牙没有这类感知反馈 ，食物中的氟释放到口腔后 ，抽烟 、都有可能加重牙周问题 。绝大多数牙齿松动、成为细菌的“养料” 。如果您或家人出现牙疼 、添加大量糖分 ，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，会转化成小分子糖分，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。牙龈炎属于早期病变 ，含乳饮料 、大豆 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，能够自我保护 。如同假肢 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，进而诱发蛀牙。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，同样存在损伤牙齿的风险 。具体频率遵从医生指导 。柠檬汁自带有机酸 ，诱发根面龋 、丁香鱼）等含氟食物 ，
不少人觉得年纪大了，反复感染有可能破坏颌骨 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，高磷食物
例如牛奶 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，如果一直不干预 ，反复发炎 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。脱落的主要原因 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，骨头慢慢变少 ，吃完建议用清水漱口 ，牙槽骨已经受损 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，代谢出酸性物质 。总想着能留就留 。别用开水烫 ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，芹菜 、正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，