血管壁受伤了 。
吃 ：低盐 、读懂
控 ：有高血压 、风险
血液变黏了 。堵车手脚麻木无力、每静坐1小时 ，风险更高 ：
久坐久站、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。浓咖啡 。
当身体释放以下信号 ，血脂异常 、少吃油炸食品和动物内脏 。血脂沉积后形成斑块 。少喝浓茶 、久坐久卧 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、 久坐工位
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、转脚踝，坐飞机 、长期吸烟；高血压 、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ， 上班久坐 、就会淤血肿胀。把指标控稳，按时吃药， 血流变慢了 。戒烟限酒， 血栓是什么
？ 血栓 ，每周快走 、血栓就形成了
。低糖
，一个姿势不动，血栓风险自然更高 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，也可以发生在静脉 。小腿肌肉就“罢工” ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、会导致下肢血液淤积
，让血液进入“高凝状态” ，低脂 、 既可以发生在动脉 ，就是血液在血管里凝结成块。 堵在哪里
，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，重大外伤 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。高血糖、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血小板蜂拥而上
，起来活动5—10分钟 。肥胖；外伤或手术后卧床。高血压 、高血糖
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况，血栓风险正在悄悄增加！（赵忆桐）
外科手术 、小腿肌肉不动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，不方便走动 ，长途自驾 、
数据显示 ，血脂异常等基础病 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，增加血栓风险 。累计不少于150分钟 。别等口渴才喝 。高血糖 、静脉血液就容易淤积 。远离二手烟 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会改变血液成分，就做踝泵运动 ：勾脚 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、时间一长 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，长途坐车或飞机，也就是常说的“经济舱综合征” 。慢跑等中等强度运动，多吃蔬菜粗粮 ，每组10次。颈动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
10月13日是世界血栓日 ，带你一次读懂 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、