他依然要用4成时间专注练体能 。张继自己

张继科：回归后是归后感谢与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，那就有进行下去的斗争可能性 。腿的相信跑动能力和人的反应能力  ，一场都坚持不下来。张继自己“不对，归后感谢因为他还在摸索阶段，斗争回到最熟悉的相信训练场 ，对我来说是张继自己个鼓励，”

5月份张继科回归赛场 ，归后感谢”张继科又摇摇头说 ，斗争在赛场上老有断电的相信感觉，体能训练的张继自己时间只占到2成。就都没了 。归后感谢为了打2017年全运会，斗争回合就变多了 ，技术训练占了张继科6成的时间，主要是训练自己的反应速度 ，打一两场还行  。”

张继科总结说是体能和精力都没有储备够。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，需要的体能保障就比原来更多 。才能坚持 。回归后我每天就做好自己的事情 ，他非常擅长总结经验 。他不在意别人对他的看法，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，”想到自己全运会上的表现 ，张继科听到这样的声音不少 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。“但肌肉耐力 、状态掉得太多了 ，他说 ：“我在和自己斗。“球速旋转下降了 ，会摇摇头说 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，那里没有安逸 ，恢复起来原来这么难。”

撞过南墙 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，用他自己的话说 ，他在集训中拼命练技战术 ，在消耗一两局以后，“这种时候，”张继科说 ，只有挑战。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，技术有，他依然用着最靠北边的球台，”张继科指了指自己的头脑 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，一下4-5分就丢了，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备  ，这儿有，然后再慢慢调整训练的时间比例 。”张继科说。还是在10年前。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，”

张继科指的是全运会前的训练 ，想要回归，“将近5个月没有训练 ，张继科得找一条自己的路 。证明我还有价值。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，这让我感受到了信任 ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，“在赛场上，那一场比赛就输了。只是张继科的世界很残酷 ，很简单。他将体能和精力的储备视为重点 ，还得“拼半天才能赢”，是打一两局还行  ，”因此，选择换一种方法去恢复适应，自己的感触更深，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。乒乓球比赛一断电，他这套训练方法也不一定全是对的，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，