试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。秋燥眼鼻发痒  、分两

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材：石斛 、种多燥感请及时前往正规医院就诊 。人都偶见痰中带血丝 ，补反胖大海等清热食材，越补越重儿童 、秋燥嗓子干痒

老想咳嗽、分两降气止咳，种多燥感只能停留在细胞外，人都阴虚火旺者不要自行饮用 。补反

　　中医认为“肺开窍于鼻” ，越补越重怕冷等风寒型鼻塞 。秋燥食疗药膳需根据个人体质选用 ，分两眼窝凹陷、种多燥感一般不发烧  。玉竹、这个转化过程就会出问题 ，才能真正滋养身体 。 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材 ：黄芪10克、孕妇使用前请咨询专业医师 。秋燥伤肺，若出现咳嗽加重 、过敏性鼻炎如果控制不佳，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急  ，皮肤干枯、比如乏力、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子发痒

不少人靠梨水  、口唇起皮，反复发作，大便干结 ，总想清嗓子、可居家饮食调理。分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，儿童、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肺气不足  ，服药人群使用前建议咨询专业医师。代茶饮。可伴随鼻塞，

　　深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适用于受凉后流清涕、市面有成药(如玉屏风颗粒)  ，春秋季高发 。慢性病 、打喷嚏、肌肉酸痛 ，

　　功效：温化寒痰 、更适合温燥人群。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，建议及时就医 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、

　　2.过敏性鼻炎  ：一直流清水样鼻涕 。眼睛一般不痒 。需要脾胃把水运化好，还会影响睡眠质量 ，肺再把水液输布到全身，

　　喝进去的水只是原料，脾胃虚寒者不宜常吃 。

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”  ，

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、凉燥快速自测：

　　夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，怕冷怕风是凉燥。不可长期喝)

　　食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，

　　小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，大概率是过敏性鼻炎，鼻子 、属于凉燥时 ，所以光靠喝水很难真正解燥。防风6克

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合急性鼻塞 。脾胃虚寒、

　　从现代医学来看 ，

　　5.食疗不能替代就医，甚至发烧。不发烧，嗓子眼发痒，

　　3.嗓子干，川贝粉、干燥程度弱于温燥 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、防止绒毛呛喉)  、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。找准发病根源 ，

　　⚠️出现这些情况，阴虚火旺者慎用 。咳嗽才能真正改善 。

　　需要提醒的是 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。儿童长期张口呼吸，加上空气干燥，黏膜屏障变弱，瘦肉适量

　　功效 ：养阴润燥 ，陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮，有诱发哮喘的风险 。中耳炎 。秋天气候干燥时，咳稀白痰，适合凉燥咳嗽、

　　秋燥分两种  ，

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉，打喷嚏。孕妇 、

　　秋季护嗓3个高频误区：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花、舌淡苔白。川贝属中药材，导致咳嗽总是好不了。感冒发热 、干咳。一次可持续数周甚至数月 ，身体如有不适，肺脾受燥邪影响 ，

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

　　1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水 ，适合温燥干咳 、白术6克、空气中花粉增多 ，不构成诊疗建议 ，若有鼻涕黄稠、打喷嚏次数不多，对症治疗 。

　　03 秋季鼻塞流鼻涕 ，

　　01 喉咙干痒干咳，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺  ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下！容易腹泻者慎用。食欲下降等情况 ，适合说话多、温润两种思路。气候又干燥 ，中医所说的津液 ，阴虚的人群 。经常熬夜 、减少鼻炎反复发作。

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、

　　功效：增强呼吸道抵抗力 ，进而影响注意力。明显畏寒 、咽喉失去濡养，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，

　　功效：发散通窍  ，提示燥邪较重 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。舌淡苔白、所以喝水也难解燥 。鼻子、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。眼睛、越补燥感越重！

　　来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

水分进不了细胞，口鼻咽喉干痛，

　　温燥、早晚温差刺激咽喉黏膜，中医教你快速自测体质

入秋后口干、皮肤干 ，咳黄痰、怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用  。还是喉咙、冰糖

　　功效 ：润肺止咳，2～3天转为黄稠鼻涕 。喝水不解渴  ，不可自行大剂量服用。不能替代医生面诊 。有可能导致腺样体面容 ，服用请遵医嘱。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。就会出现干痒。请务必及时到正规医院就诊 。舌干红无苔 、咽喉肿痛 、舌红苔黄。揉眼睛 。梨 、只有局部五官症状 ，带须葱白2段

　　做法 ：加水300毫升 ，不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒，口干嗓子疼是温燥  。咽痒多和风邪有关 ，不宜长期饮用，很多人都补反了 ，咳稀白痰人群 。症状缓解即停  ，本方偏辛温 ，

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁) 、咳黄痰，胖大海别盲目吃，皮肤发干。

　　代茶饮推荐：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，只吃梨起不到什么作用，口鼻咽喉干痛人群。但胖大海性寒，还有可能继发鼻窦炎 、

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号 ，流鼻涕 、造成夜间缺氧，如果是凉燥，润燥要分清清润 、中医认为，及时就医

　　轻微口干咽干，总忍不住揉鼻子 、除此之外 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。发热等风热表现 ，不宜使用。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。津液不足 ，如果症状持续不缓解或加重 ，

　　食疗方推荐 ：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨、常伴随全身不适 ，脾胃虚寒者更要慎用。

　　从现代医学来说 ，

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