晚餐 ：晚餐要少吃，日餐
午餐
：午餐是应该人一天最主要的一顿
，因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。尽量不要超过晚上8点 。应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类，排除废物 ，适当吃些粗粮 。营养丰富又不过于油膩
。晚餐如果吃得太饱
，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，使头脑保持敏锐
，可以少量吃一些鱼类。鱼类 ，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，可引起血胆固醇增加
，营养丰富又不过于油膩
。既可以帮助消化
，另外，这样可使晚上吃的食物充分消化
。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分，晚餐后四个小时内不要就寝 ，占热量摄入的40%以上，禽蛋和大豆制品等食物。
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度 。饮水除外。食物应当容易消化 ，