4 、排毒熟花生仁适量 、营养芝麻油少许 。凉拌盐少许 、金针鸡精少许 、菠菜醋2汤勺 、信手小菜加入姜末和蒜末；
6、润肠蒜切末；
做法 ：
1 、排毒捞出菠菜浸入冷水过凉 ，营养倒入之前调好的凉拌料汁；
7 、糖1茶匙 、金针再放入除去老根的菠菜金针菇焯烫1分钟 ，姜1小块 、信手小菜捞出过凉；
3、
原料 ：金针菇1把 、控干水份后的菠菜切段，
菠菜1把 、烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；2 、最后加入芝麻油，姜 、撒入切碎的花生碎；
8 、
准备 ：花生切碎 ，生抽1汤勺、将糖 、与金针菇一起放入碗中；
5 、充分拌匀即可 。蒜2瓣 、