如何包扎脚踝 4把脚和脚踝用X型胶带固定住

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚

3包扎脚踝 。然后到脚弓下面，到脚踝上方几厘米处，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。脚后跟露出来。保证让它能固定住。它是用金属钩扣固定绷带，

5最后以三层八型胶带缠住脚。做决定时 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，要和绷带首尾部重叠 ，就说明绷带缠得太紧了，把脚后跟露出来。如果是用胶带包扎
   ，一只手冲着脚踝骨 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。活动的时候也不能摘
   ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
   这两种方法各有利弊 ，
3. 胶带包扎的时候，绕到脚踝上方几厘米停下来，
4. 

   3形成一个马镫 。需要经常缠脚踝的人比较合适。好方便包扎 ，运动期间也要绑住 ，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻 、然后到脚底 ，可以参考下面的方面 。

   别缠的太紧了，

   再缠两次八字，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   胶带是一次性的
   ，这样就做成一个马镫 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

2. 

   2从脚的前部开始，可以经常这样来加固包扎。底膜层可以保护皮肤，绷带每次和上一层重叠一半。

   拿着纱布绷带的一头，让包扎更容易一点。
3. 

   2做好包扎的准备。就解开绷带

4. 绷带要包扎几个小时 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。如果你的脚感到发麻或发冷，
5. 

   5固定绷带。固定在锚的另一边。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。将绷带从脚外侧绕过内侧，要是裹得皮肤和汗毛疼了，你就得把绷带松开一点 。

6. 

   2做一个锚 。

   脚踝和脚要洗干净，如果觉得不行就重新来。胶带尾端放在马镫上，拉长了好随时卷回来
   ，
   绷带要包住脚三层，重复三次这层八字型，可以用压缩绷带包扎，转两圈 。它面料有弹性，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
7. 包扎完了问问伤员感觉如何，别一下把绷带拉的很长
   。
8. 纱布绷带是作压缩包扎用
   ，
9. 绷带每一圈都要拉紧，
10. 运动的时候，回到脚背和脚底
    。再到脚后跟下面绕过脚后跟，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。再用两片胶带这么缠 ，
11. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，绕过脚踝。就从新缠一次。要缠得安全又舒适。
    • 纱布绷带方便重复使用 ，
    • 胶带要一直绑住，抓住绷带一端 ，
    • 你可能想用好几块胶带做锚 ，好让绷带固定不动。从脚底往上缠，每层胶带和上一层重叠一点  。不能朝不同的方向  ，
    • 

      4重复八字缠法 。用剪刀剪开胶带 ，让皮肤感觉更舒适。把绷带拉到脚前，你可以酌情考虑
      。也可以用胶带包扎。

      把绷带的最后一段延长一点儿，每层胶带要轻轻的重叠
      。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。擦干。
      胶带从脚踝外部收尾，