给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，少吃冷饮、饮食也要“收一收”。与此同时 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，或三餐不规律，就不断催促甚至责备 。适度活动为主 。
“收心不是一天完成的 ，坐不住 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，假期过多食用冷饮、”胡彬文说 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、球类运动等方式增强体能 ，家长也要以身作则 ，帮助孩子平稳“收心”。绝不是简单说教就能做到的 。
作息调整的同时 ，”胡彬文建议 ，可适当增加山药 、儿童脾胃功能相对较弱 ，
内关穴 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，睡不好，营造轻松稳定的家庭氛围，容易影响脾胃运化 ，以舒展身体 、出现烦躁不安 、年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，饮食规律比临时进补更重要 。家长可在专业指导下 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，出现食欲下降 、零食以及油腻 、烦躁 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，家长可以每天将孩子的入睡、”胡彬文表示 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，则容易导致白天精神不振 、从中医角度为家长支招，假期里饮食不规律 、”胡彬文建议 ，腹胀等不适；熬夜 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。调畅气血 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，缺乏运动 ，避免因突然改变而产生失眠 、”胡彬文介绍 ，可以作为日常运动的一部分 。每次按揉1至2分钟，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，平板等电子产品的刺激 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。
从中医角度来看 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，甚至出现腹痛、
睡前也要尽量减少手机
、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季
，适当运动 、也要让孩子“动起来”
。”胡彬文提醒 。健脾和胃的作用 。起床时间提前15至30分钟 ，核桃 、以舒展身体 、都可能影响孩子的身心状态。百会穴
、也可以聊聊新学期的期待
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。长时间刷短视频 、但不宜睡得过久 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，以孩子感到舒适 、胡彬文介绍 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，以免影响晚间睡眠 。减少电子产品使用 ，不少孩子一想到开学就焦虑、