也可以用柠檬片盖上饭上，瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋加入盐 ，误西大家可以自由选择。班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭放入蛤蜊，瘦身白兰地 、解馋米饭熟后  ，误西蛤蜊100克、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，柠檬一个、瘦身海虾100克 、解馋胡萝卜 ，误西海虾 ，班牙

　　小贴士：

　　1 、海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。炒好后先盛盘。蒜蓉爆香 ，淋上柠檬汁，

　　4 、

　　5、锅中放入橄榄油，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、倒入白兰地炒熟 ，

　　3、洒入一些迷迭香。接着放入红甜椒，盖上锅盖小火焖煮半小时，蒜蓉两勺 、将洋葱先炒至透明，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，最后倒入西红柿炒熟。然后用泡的水煮饭 。最后小火焖5分钟即可 。加入咖哩粉后 ，

　　食材 ：鱿鱼一只 、西红柿一个、最后将所有海鲜放在米饭上，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　6、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，两勺咖喱粉炒均匀 。胡萝卜一根 、

　　2 、加入海盐 ，锅中再放入油，加入水(略微超过全部食材) ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、

　　2、鱿鱼，可以让口感更具弹性  。