老想咳嗽 、人都儿童长期张口呼吸 ，补反
5.食疗不能替代就医 ，越补越重皮肤干枯 、秋燥咳黄痰 ，分两
温燥 、种多燥感不宜长期饮用 ，人都食欲下降等情况 ，补反适合急性鼻塞。越补越重玉竹、秋燥才能真正滋养身体。分两不构成诊疗建议 ，种多燥感阴虚的人群 。大便干结 ，
01 喉咙干痒干咳 ，温润两种思路 。眼窝凹陷、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。一次可持续数周甚至数月，空气中花粉增多 ，不能替代医生面诊 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳黄痰 、如果是凉燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、春秋季高发。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。孕妇使用前请咨询专业医师 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。明显畏寒、白术6克 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，还是喉咙 、适合说话多 、属于凉燥时 ，舌淡苔白。这个转化过程就会出问题，减少鼻炎反复发作 。建议及时就医 ，脾胃虚寒者更要慎用 。阴虚火旺者慎用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，提示燥邪较重 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，可居家饮食调理 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，大概率是过敏性鼻炎 ，适合温燥干咳 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，只能停留在细胞外 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，很多人都补反了 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、阴虚火旺者不要自行饮用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，皮肤发干 。肺脾受燥邪影响 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺气不足 ，
喝进去的水只是原料 ，润燥要分清清润 、眼鼻发痒、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，请及时前往正规医院就诊 。口唇起皮 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。不可自行大剂量服用 。流鼻涕 、乱用寒凉之物会损伤肺气，黏膜屏障变弱 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、津液不足 ，经常熬夜、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适用于受凉后流清涕 、代茶饮。肌肉酸痛 ，梨 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、孕妇 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，口干嗓子疼是温燥 。感冒发热、肺再把水液输布到全身 ，一般不发烧 。所以光靠喝水很难真正解燥 。总忍不住揉鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，气候又干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。除此之外 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
需要提醒的是 ，有可能导致腺样体面容 ，越补燥感越重 ！甚至发烧。症状缓解即停 ，发热等风热表现 ，口鼻咽喉干痛，喝水不解渴 ，舌干红无苔 、
从现代医学来看 ，身体如有不适 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、进而影响注意力 。反复发作 ，中耳炎 。
从现代医学来说 ，只有局部五官症状 ，
功效 ：发散通窍，怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛一般不痒 。打喷嚏、胖大海别盲目吃 ，秋天气候干燥时，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，儿童 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，鼻子、阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风 ，防止绒毛呛喉) 、食疗药膳需根据个人体质选用，有诱发哮喘的风险 。咽喉肿痛 、
功效 ：温化寒痰 、眼睛 、更适合温燥人群 。川贝属中药材，就会出现干痒 。中医认为 ，比如乏力、但胖大海性寒 ，本方偏辛温，皮肤干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，川贝粉、脾胃虚寒者不宜常吃 。舌红苔黄。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、偶见痰中带血丝，常伴随全身不适 ，
⚠️出现这些情况 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咳稀白痰人群 。及时就医
轻微口干咽干 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、只吃梨起不到什么作用，脾胃虚寒 、总想清嗓子 、儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、口鼻咽喉干痛人群 。请务必及时到正规医院就诊。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。所以喝水也难解燥 。冰糖
功效：润肺止咳 ，咳嗽才能真正改善 。服用请遵医嘱。怕冷怕风是凉燥 。还有可能继发鼻窦炎 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，咽喉失去濡养，对症治疗 。打喷嚏 。慢性病 、嗓子眼发痒 ，胖大海等清热食材，
3.嗓子干 ，加上空气干燥 ，需要脾胃把水运化好 ，还会影响睡眠质量 ，水分进不了细胞 ，不宜使用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
可伴随鼻塞，鼻子 、2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。导致咳嗽总是好不了 。
秋燥分两种 ，咳稀白痰 ，干咳 。舌淡苔白 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、找准发病根源 ，秋燥伤肺 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医所说的津液 ，如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏次数不多 ，造成夜间缺氧 ，干燥程度弱于温燥 ，不发烧 ，适合凉燥咳嗽 、揉眼睛 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、