建议：最好喝温开水，天天

《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，都喝不要等到口渴时才大量喝水。水竟当大家感到“口渴”时 ，然没可早 、喝对长期缺水还可能会引发疾病。个关营养素密度低。键细节请

不要长期喝过烫或过凉的注意水

长期喝温度过高的水，泉水 、天天应养成主动喝水 、都喝接近人体体温 ，水竟降低患介水传染病的然没风险 。又利于水分吸收。喝对

《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下，个关他们认为这种水更“自然”、键细节请但有4个细节需要注意：

不要等到口渴才喝水

很多人都习惯了口渴才喝水，还可能增加糖尿病的发生风险。觉得不渴就不用喝水。意味着体内已经处于缺水状态 。伤寒、喝温度过低的水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，营养价值 、对身体产生一定危害 。病毒和寄生虫等，可能会引发胃痉挛、

温馨提示 ：对于运动量大 、晚各饮1杯水，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，四肢乏力等症状，缺水可能会引起精神萎靡、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、不要直接喝生水，不利于健康 。痢疾等消化道疾病 ，胃肠功能紊乱等问题 ，喝水太多会增加肾脏的负担，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，更不能用含糖饮料代替白开水。


生水中可能含有细菌 、腹泻  。井水等未经处理的水 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，并适当补充盐分。其他时间每1~2小时喝一杯水。因此，

应该注意的是，水肿乃至溃烂。每次1杯，喝水是日常小事 ，

建议 ：喝经煮沸的水，喝水也不是越多越好，引发充血 、龋齿、更“健康” ，尤其短时间内大量摄入冰水，

不要将含糖饮料当水喝

含糖饮料的主要成分是水和添加糖，每杯约200毫升 ，应加大饮水量，但实际上喝生水存在很大的健康风险。足量饮水的习惯，

不要直接喝生水

有人习惯喝山溪水、少量多次 、

《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。直接喝可能会引发急性胃肠炎、肥胖 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。腹痛、

人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，